Vinterdepresjon og akupunktur

Er du en av dem som blir sittende som limt fast i sofaen eller som bare ikke klarer å få opp øynene når mørket for alvor setter inn i oktober og november?

Da er du er ikke alene, og det er ikke en nymotens greie du kjenner på!  Alle levende vesener på jorda, både planter og dyr styres av sollyset. Ja, selv vi – moderne mennesker som bor forskånet for vinterkulden og vintermørket i varme hus, med elektrisk lys og supermarked på hjørnet blir påvirket.  Ja, hele kroppen, både nervesystemet, immunforsvaret og følelsene våre blir påvirket av lyset. Slik er det og slik har det alltid vært.

Harmonisk balanse 

Klassiske tekster om kinesisk medisin beskriver hvordan disse endringene påvirker deg og hvordan du kan leve med det. De snakker om hvordan du kan leve i harmonisk balanse både med deg selv og med omgivelsene. Her finner du detaljerte anbefalinger om livsstil, aktivitet, påkledning og seksualitet. Om hvilken mat som varmer og kjøler og om hvilke akupunkturpunkter som bør stimuleres til ulike tider på året. 

Gjennom å følge dette kan vi forberede oss på den kommende årstiden. Vi kan leve i tråd med naturens syklus. Dette er forebyggende medisin som gir råd om hvordan du kan bygge opp energi, hell, lykke og god helse.

Lyset kommer tilbake i februar

Den kinesiske kalenderen følger sola. Her regnes de mørkeste månedene som vintermåneder. Altså november, desember og januar. Vintersolverv blir da midt på vinteren, midt i rottas måned.

Når vinteren er ferdig – gratulerer, du overlevde – feires det med knall og smell fra kinaputter kinesisk nyttår. Datoen varierer litt fra år til år fordi Kinesisk nyttår er en bevegelig høytid som beregnes etter månefaser. Som regel er det i begynnelsen februar. Da stiger sola høyt nok på himmelen at fargene blir synlige igjen. Vi kommer ut av av skumringen og du kan føle et skifte. Det er dette kineserne kaller våren.

Sesongavhengige endringer

Det lett å kjenne det når vi går inn i den mørke årstida. Det er en ganske annen stemning rundt oss i november enn i juni. Senhøstes trekker vi inn på sofaen og koser oss inne med bok, peis og te. Mange blir mindre aktive.

Man kan merke endringer i apetitten, få søtsug og få lyst på kraftigere mat.

Bjørnen og pinnsvinet går i vintersøvn og dvale. Mange mennesker kjenner også et økt søvnbehov i vintermørket. Det kan være deilig å late seg og sove lenge. Roen senker seg. Det skjer uansett ikke så mye utendørs nå. Lett å blunde litt under dyna med god samvittighet.

Vinterdepresjon

Andre opplever imidlertid at stemningsleiet synker skikkelig dypt og får en kjip kræsjlanding inn i vinteren. En depressiv tilstand kan senke seg som en tåke og apatien blir et faktum. Du kan bli sur, gretten og sitte fast i sofaens dyp. Å komme seg opp og ut fremstår som et uoverkommelig ork.

Lett angst, frustrasjon, søvnforstyrrelser og uro kan være en del av vinterdepresjonen.

Akupunktur ved vinterdepresjon

Det kan være at vinteren av forskjellige grunner setter deg i et slags overlevelses-modus. Vinteren tilhører vann-elementet som handler om det å overleve. Vel og bra å overleve, men overlevelse har en kostnad. Og det er noe annet enn modus for trivsel, utvikling og fruktbarhet.

Akupunktur beveger på energien, og dette kan bidra til bearbeidelse og skape sirkulasjon. Slik at du kan få innsikt og kan få tatt ditt neste skritt. Også på et emosjonelt og spirituelt plan. Når du befinner deg i modus for trivsel vil du bedre henge med i de naturlige svingningene mellom lys og mørke og takle utfordringen mellom sammentrekning og ekspansjon bedre. Dette er en av tilnærmingene til akupunkturbehandling av vinterdepresjon.

Akupunkturpunktene har spesifikke funksjoner. Klassiske tekster om kinesisk medisin beskriver akupunkturpunkter som «lifts the spirit”. De vil det være aktuelt å bruke i denne sammenhengen. Det finnes ulike punkter som virker beroligende, styrkende og på ulikt vis oppbyggelig på sjelen. 

Et individuelt tilpasset punktvalg springer alltid ut av en individuell vurdering der og da. Det er det som gjør akupunktur til en helbredelses-kunst, et slags kunsthåndverk.

Akupunktur aktiverer kroppens ressurser

Akupunktur kan fremstå som litt mystisk. Yin og Yang – og alt dette pratet om «energi» kan klinge litt rart i våre vestlige ører. Forskning viser blant annet at regelmessig akupunktur gir forhøyede nivåer av endorfin. Ofte føler folk umiddelbart avspenning når nålene er satt, og du kan bli litt «salig» etterpå.  Og denne effekten kunne forskerne også finne i blodet et helt år senere. Endorfin er «kroppens eget morfin» som virker smertelindrende. Og det kan også fungere som en buffer mot tilstander med depresjon og angst. Dermed kan dette være en vitenskapelig forklaringsmodell på akupunkturens virkning – blant annet på vinterdepresjon.

Det er mye som er fint med å finne vitenskapelig bevis, men likevel er den opprinnelige, helhetlige filosofien interessant og viktig. Særlig i vår tid med polarisering og miljøkatastrofe er tiden inne for å se på forklaringsmodeller som snakker om det store bildet. Vi trenger tilgang til den eldgamle visdommen som har helhet, sammenheng, harmoni og fred som idealer. Kroppslig erfaring av akupunktur kan gi en inngang til dette.

Hvor mange behandlinger trenger jeg?

Gjennom 20 år har jeg sett akupunktur være til god hjelp og bidra til transformasjon. Folk endrer seg litt fra gang til gang – første tegn er gjerne litt umerkelig. Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har hørt: «Ja – jeg vet jo ikke om det er på grunn av akupunkturen da, men jeg føler meg bedre» når pasienten kommer til sin time nummer to. Så blir effekten tydeligere fra time til time. Den kroppslige erfaringen blir mer solid ettersom energien (Qi) bygger seg opp. Til deg som lurer på hvor mange akupunktur-behandlinger man trenger så pleier jeg å så at du ofte kjenner en endring etter 4-6 ganger.

Å bruke dagslyslampe, sørge for inntak av vitamin D, stimulere sansene med natur og/eller kunstopplevelser, samt daglige 20 minutters turer i frisk luft kan også anbefales ved vinterdepresjon.

Ønsker deg en god vinter – du finner mer om kunsten å leve med årstidens sykus på årstidsbloggen min !