Plutselig kommer kulda rett gjennom klærne og inn i kroppen! Frem med vinterklærne…
Kulde er vinterens «sykdomsfremkallende faktor». I Tradisjonell Kinesisk Medisin (TCM) forstår vi klimatiske fenomen – vind og vær – som en av årsakene til sykdom og smerte. I tillegg til kulde kan vind, varme, fukt og tørrhet skape problemer. Men om vinteren er det altså kulda du møter.
Helse oppstår i balanse mellom Yin og Yang – som en slags kroppslig harmoni mellom to motpoler. Når du forstår mer om hva som skjer med Yin og Yang både utenpå og inni deg kan du leve etter prinsipper som gir deg ro og overskudd.
Kulde er Yin
Om vinteren er det Yin som dominerer. Da kan du senke forventningene til aktivitet og ta det roligere. Gå inn i den nødvendig hvilefasen som vinteren er – en Yin fase. Da kan du nyte roen, stillheten og du kan få en dypere kontakt med din indre visdom og intuisjon, dine Yin kvaliteter.
Men i tider med overvekt av Yin er det fare for at Yang skades – så om vinteren må du verne om din Yang for unngå å bli syk eller svekket av kulda og mørket. Og du må jobbe litt mer for å holde deg varm, glad og aktiv i november, den måneden som er maks Yin.
Mens i mai og juni derimot – når Yang er på sitt sterkeste og det er varmt – da vil du ta vare på din kjølende Yin gjennom å oppholde deg i skyggen, bevege deg langsomt og spise kjølende mat som meloner og agurk.
Unngå å få kulde i kroppen
Det er mest behagelig å være passelig varm! Og det forebygger sykdom.
Når «kulda setter seg i kroppen» kan du bli syk. Slik kan det være ved urinveisinfeksjon, forfrysning og forkjølelse. I kroniske plager kan kulda vise seg som blant annet leddsmerter, menstruasjonssmerter og astma.
Å opprettholde kroppsvarmen er et grunnleggende behov – slik tar du vare på deg selv :
7 varmende tips :
- Påkledning: hold deg varm fra navlen og ned. Dette området er det spesielt viktig å ta vare på om vinteren, i tiden som tilhører nyre–energien og vann-elementet. Nyre-energien forsyner korsrygg og knær med varme, og du avlaster den med god påkledning. Ullsokker, stillongs og ulltruse er «hete» tips i denne sammenheng. Hender, hals og nakke er også utsatt for kald vind når du er ute. Finn frem med skjerf, lue, votter og opp med hetta! Får du lett urinveisinfeksjon så unngå å sitte direkte på kaldt underlag. Varmepakning i votter, bukselommer eller støvler kan også være deilig.
- Pust gjennom nesa når du er ute. I nesehulen varmes den kalde lufta opp på vei inn slik at du ikke får kald luft rett inn i kroppen. Husk: nesa er til for å puste, munnen er til for å spise og å prate.
- Spis varm mat. Frukt kan legges på benken for å bli romtemperert heller enn kjøleskapskald, men unngå helst rå mat om vinteren. Grøt (f.eks. havregrøt og/eller grøt av quinoa eller bokhvete) kan gi en god og varm start på dagen. Krydre gjerne med ekte Ceylon kanel og/eller annet varmende krydder. Pepper, nellik, ingefær, kardemomme og chili er eksempler på varmende krydder. Bruke litt ekstra av dette i maten om vinteren. Bruker du lite salt i maten kan du evt bruke litt mer av dette om vinteren. Saltsmak tilhører vann-elementet og vintersesongen. Fårekjøtt anses som matvarer med mye varme, så fårikål eller andre gryteretter med lam er ypperlig. Om høsten og vinteren trenger du generelt tyngre og mektigere mat enn om sommeren. Dette er sesongen for langtidskokte stuinger og gryteretter. Lær mer om varmende mat her!
- Unngå kald drikke med isbiter. Drikk heller en kopp te eller varm melk. Eller lag varmende gløgg selv.
- Kalddusj og isbading – isbaderne sier at de herder seg og aldri er syke. Det er forståelig ut fra tradisjonell kinesisk medisin. En kjapp kalddusj være en måte å bygge opp forsvares-enegien i huden (Wei Qi) og toleranse for kulde. Sørg bare for å bli raskt ordentlig varm etterpå – avslutt isbad eller kalddusj med badstue eller varm dusj. Da sikrer du at blodsirkulasjonen kommer i gang etter nærkontakt med kulda og at Yang i kroppen ikke skades.
- Varmeflaske eller å fylle en tom 1 1/2 liters flaske med varmtvann og legge under dyna eller teppet kan være deilig for kalde føtter. Fotbad kan også være godt og du kan gjerne tilsette varmende ingefær-te i vannet.
- Moxa-behandling går ut på å tilføre kroppen varme gjennom akupunkturpunktene. Hvis kulda har satt seg i kroppen kan det være ordentlig deilig å kjenne at varmen sprer seg igjen. Dette er behandling du også kan gjøre på deg selv hjemme.
